The Ultimate Home Office Guide

Spätestens seit Beginn der Pandemie erfährt das Konzept des starren Arbeitsplatzes mehr und mehr eine Flexibilisierung. Diese umfasst auch die Möglichkeit, von zu Hause aus – im Homeoffice – zu arbeiten. Doch zur Arbeit im heimischen Büro gehört mehr als ein Tisch, ein Stuhl und ein Computer. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und der bewusste Einsatz von Pausen sind essenziell, um auch im Homeoffice das Wohlbefinden und somit unsere Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten.

Bei der Arbeit zu Hause fit und leistungsfähig zu bleiben, haben vor allem wir selbst in der Hand. Dazu zählen neben dem Schaffen optimaler Rahmenbedingungen, wie die Gestaltung des Arbeitsplatzes oder die grundsätzliche Organisation des Arbeitstages, auch körperliche Aktivität, Sport und Erholung. Sie finden hierfür zahlreiche Übungen sowie Programme, die Tipps zur Pausengestaltung, kleine Booster-Workouts für Zwischendurch, aber auch umfangreiche Trainingsprogramme beinhalten. Entsprechend Ihrer Bedürfnisse können Sie sich ein eigenes Programm zusammenstellen, um Ihren Arbeitsalltag aktiv zu gestalten!

Unser Körper hat seinen ganz eigenen Biorhythmus. Die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden können Sie optimal durch die richtige Ernährung zur richtigen Zeit unterstützen. Denn Essen ist nicht gleich Essen und Trinken nicht gleich Trinken. Die Qualität der Lebensmittel und ihre Zusammensetzung helfen uns, Konzentration und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Sie finden in diesem Buch deshalb hilfreiche Hinweise, ausführliche Hintergrundinformationen zu Nährstoffen und tolle, einfache Rezepte von EatSmarter, sodass der Umsetzung im Homeoffice nichts mehr entgegensteht!