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Befreie dich von Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen! Der Schlüssel dazu liegt in bewusster und gezielter Bewegung im Alltag. Muskeln sind der beste Schutz gegen Beschwerden und wenn du bereits mit Schmerzen und Verspannungen kämpfst, gibt es Möglichkeiten diese mit den richtigen Übungen gezielt zu behandeln. Mit diesem Ratgeber wirst du zum eigenen Physiotherapeuten: Vielfältige Übungen für jeden Teil deines Körpers helfen dir, dich endlich besser zu fühlen. Leg einfach los!

150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche – das empfiehlt die WHO für Erwachsene, um Krankheiten vorzubeugen. Die Realität sieht jedoch häufig anders aus und so landen viele Menschen mit Beschwerden in Schultern, Nacken, Rücken oder Hüfte auf der Behandlungsbank eines Physiotherapeuten.

Insta-Physiotherapeutin Vanessa Lämmle (@muskelundverstand) hilft mit diesem Ratgeber, den Alltag aktiver zu gestalten. Mit fundiertem Wissen, exklusiven Tipps und Übungen sowie einem individuell anpassbaren 30-Tage-Trainingsplan werden Muskeln gestärkt und Krankheiten vorgebeugt.