Zell-Reset

Erst in den letzten Jahrzehnten erkannte die Wissenschaft, welchen enormen Einfluss die richtige Ernährung auf die Gesundheit und Vitalität haben kann. Dabei dient die Aufnahme von Nahrung nicht nur dazu, unserem Körper Energierohstoffe und Baumaterial zuzuführen, sondern auch, um ihm Informationen und Signalstoffe unserer Umwelt zu übermitteln. Die Stichworte für eine ausgewogene Ernährung sind daher regional, saisonal, unverarbeitet, bunt, probiotisch und ballaststoffreich.

Die Kraft der Ernährung sowie verschiedene regenerative und aktive Maßnahmen in den Alltag zu integrieren, erfordert Durchhaltekraft und Flexibilität. Mit den Tipps, die Martin Auerswald und Martin Krowicki in ihrem Drei-Säulen-Programm geben, wird aber ganz einfach: Ihre Vorschläge für verschiedene Routinen sowie praktische Übungen, Trainingseinheiten und Pläne geben Inspiration und wertvolle Hilfestellungen für einen mitochondrienfreundlichen Lifestyle.

Routinen helfen uns im Alltag, da sie uns durch ihre Automatismen tägliche Entscheidungen abnehmen. Um die Funktion der Mitochondrien zu unterstützen und um entspannt und bewusst in den Tag zu starten, empfehlen Martin Auerswald und Martin Krowicki daher, direkt morgens eine aktive Routine zu etablieren. Diese kann neben einer ersten Achtsamkeitsübung auch ein Kältetraining, verschiedene Übungen zur Aktivierung des Körpers oder Intervallfasten enthalten.