50 Micro-Workouts flexibel kombinieren. Dein Hilft-Sofort-Training ohne Geräte. Für mehr Beweglichkeit im Alltag
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Trainieren mit Insta-Physiotherapeutin Vanessa Lämmle (@muskelundverstand).
Jede Bewegung zählt: 50 Mini-Workouts für zu Hause.
Fit und gesund bleiben, Beschwerden vorbeugen.
Beschreibung
Abmessung (LxBxH)
125
x 90
x 40
mm
EAN / ISBN
978-3-96859-096-7
Art Nr.
45096
Seitenzahl
50
Produktart
Sonstiges
Erscheinungstag
19.01.2026
Millionen Menschen weltweit bewegen sich nicht genug und das hat verheerende Folgen: Im Zehnjahreszeitraum 2020 bis 2030 dürften fast 500 Millionen Menschen weltweit mangels Bewegung unter anderem Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen und Demenz entwickeln, wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet. Wer sich täglich wenige Minuten bewegt, wird die positiven Auswirkungen auf den gesamten Körper schon bald spüren, denn nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Gehirn, das Herz und die Verdauung profitieren. In ihrem Buch 'Physio@home' und auf Instagram motiviert Vanessa Lämmle (@muskelundverstand) bereits 156k Follower, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und dranzubleiben, statt mit den immer wiederkehrenden Wehwehchen ein Physio-Rezept nach dem anderen zu lösen. Dieses Kartenset ist als niederschwelliger Aktiv-Guide für Vielsitzer gedacht – 'Physio to go' für alle, die sich mit einem täglichen motivierenden Impuls, sich zu bewegen, versorgen und damit etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Die Übungen sind überschaubar, leicht umzusetzen und gut in den Alltag zu integrieren. Links/QR-Codes zu Audios und Videos bieten zusammen mit dem Erklärtext und Fotos auf den einzelnen Karten die perfekte Kombi. Zusätzlich gibt Vanessa Lämmle im Begleitbuch Hintergrundinformationen zu den gesundheitlichen Vorteilen der verschiedenen Übungen.
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